1、最简单最经济的预防措施是增加液体摄入,那就是多喝水,尤其是白开水(推荐每天均匀喝水2500-3000ml以上,维持尿量2000-2500以上);
2、避免过多饮用咖啡因、红茶、苹果汁、葡萄汁及可口可乐等饮料,推荐多喝鲜榨的橙汁、酸果蔓汁、柠檬汁等;
3、适当运动,饮水后适当的运动,如跳绳、体操可预防结石发生;
4、正常食用含钙食物,推荐多食用乳制品(牛奶干酪、酸乳酪等)、豆腐、小鱼等;
5、限制摄入含草酸高的食物蔬菜如甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹、菠菜、大黄、红茶和可可粉等,菠菜含草酸最高;
6、控制盐量摄入(每天摄入钠量少于2g,也就是盐量少于5g);
7、控制体重,身体质量指数(BMI)维持在11-18;
8、控制维生素C摄入,限制高嘌呤食物如动物内脏(肝脏和肾脏)、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等;
9、增加粗粮及纤维素如麦麸、米麸等等,增加水果和蔬菜的摄入;
10、定期体检能够早期发现结石,当发现尿路结石以后,建议到正规医院的泌尿外科专科就诊,让专科医生进行评估,医生会给予结石患者正确的下一步处理意见。
泌尿外科:夏金聪