尿路结石的预防措施

1、最简单最经济的预防措施是增加液体摄入，那就是多喝水，尤其是白开水（推荐每天均匀喝水2500-3000ml以上，维持尿量2000-2500以上）；

2、避免过多饮用咖啡因、红茶、苹果汁、葡萄汁及可口可乐等饮料，推荐多喝鲜榨的橙汁、酸果蔓汁、柠檬汁等；

3、适当运动，饮水后适当的运动，如跳绳、体操可预防结石发生；

4、正常食用含钙食物，推荐多食用乳制品（牛奶干酪、酸乳酪等）、豆腐、小鱼等；

5、限制摄入含草酸高的食物蔬菜如甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹、菠菜、大黄、红茶和可可粉等，菠菜含草酸最高；

6、控制盐量摄入（每天摄入钠量少于2g，也就是盐量少于5g）；

7、控制体重，身体质量指数（BMI）维持在11-18；

8、控制维生素C摄入，限制高嘌呤食物如动物内脏（肝脏和肾脏）、家禽皮、带皮的鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等；

9、增加粗粮及纤维素如麦麸、米麸等等，增加水果和蔬菜的摄入；

10、定期体检能够早期发现结石，当发现尿路结石以后，建议到正规医院的泌尿外科专科就诊，让专科医生进行评估，医生会给予结石患者正确的下一步处理意见。

                                            泌尿外科：夏金聪